¿Cómo podemos evitar el Jet Lag?

El jet lag es uno de los inconvenientes más temidos a la hora de viajar y aunque sea de lo más normal siempre es un fastidio. Básicamente se debe al desfase de nuestro reloj biológico con el nuevo huso horario en el que estamos. Aunque a no todo el mundo afecta por igual, puede amargarte los primeros días de tu viaje.

El principal síntoma será el trastorno del sueño. A consecuencia de este vendrá el mal humor, nerviosismo, cansancio e incluso vómitos en casos extremos.

Nuestros 5 mejores consejos para combatir el jet lag

Aunque no haya milagros para evitar el jet lag. Te contamos los mejores trucos para llevarlo lo mejor posible.

1.Duerme bien

Duerme bien la noche anterior. Parece obvio pero dormir al menos 7 horas la noche anterior al vuelo hará que estés descansado y relajado antes de volar. Sabemos que es difícil hacerlo con los nervios de un viaje pero tienes que intentarlo. Haz la maleta con antelación para no estar haciéndola a ultima hora por la noche y poder ir a dormir a tiempo.

2. Hidratación

Mantente hidratado. Es muy tentador hincharse a gintonics en el avión pero beber agua o zumos durante el vuelo hará que los efectos del jetlag se reduzcan considerablemente. Bebe cafeína en el caso que tengas que mantenerte despierto o una manzanilla si necesitas dormir.

3. Hora local

Una vez subidos en el avión y antes de que despegue, pon la hora de destino, así ya vas haciéndote una idea del nuevo horario al que tienes que acostumbrarte.

4. Ajusta tu horario

Si sabes que vas a llegar por la mañana, intenta dormir lo máximo posible en el avión para estar descansado cuando llegues. Si por el contrario tu avión llega por la noche, intenta no dormir mucho en el avión, toma café y aguanta hasta que llegues.

5. Adaptación

Intenta adaptarte lo antes posible. Si es hora de dormir y no tienes sueño, túmbate en la cama, ponte música e intenta descansar, no te enerves ya que a todo el mundo le ocurre y cuanto antes te adaptes mejor. Si tienes que alargar el día, intenta no estar en un sitio cerrado donde puedas dormir, sal al aire libre y da un paseo.

Como ves, la mayoría de trucos son para realizarlos antes del viaje, si te encuentras en una de esas noches de insomnio por culpa del jetlag y estás buscando una solución milagrosa siento decirte que no la hay. Lo mejor que puedes hacer es relajarte, piensa que a todo el mundo le pasa lo mismo y que tu cuerpo es sabio y más pronto que tarde te acostumbrarás. 

¿Hacia dónde se nota más el jet lag?

El jet lag se nota más si viajas hacia el este que hacia el oeste, esto se debe a que nos es más fácil alargar el día que acortarlo, todos hemos trasnochado y hemos ido a dormir tarde alguna vez, pero ir a dormir a las 4 de la tarde como si fueran las 12 de la noche es otra historia. Por lo que si estás organizando tu viaje a Asia o Oceanía te recomendamos utilizar nuestros trucos.

¿Pero cuánto me va a durar?

Depende de varios factores, edad, estado físico, horas de diferencia. Generalmente a las chicas afecta más que a chicos y cuanto más mayores nos hacemos más lo sufrimos, otro inconveniente más a la lista de hacerse mayor… Aun así, los efectos suelen durar entre varias horas hasta un par de días máximo.

Si tienes algún otro consejo que a ti te sirva y quieres compartirlo con nosotros, por favor, déjanos un comentario y lo añadiremos a la lista.